蓋 伊 三項

《注意》如果無法抓到腳趾或腳掌，可用瑜珈繩、毛巾協助。 ➄ 如果你的腿筋和背部柔軟度很好，你可以將額頭貼向小腿，但如果有困難，只要集中 ...

提升手臂的柔軟度. 步驟1：採坐姿，將左腳彎曲進來，右腳跨到左腳外側，雙膝交疊。 步驟2：吸氣後將左手上舉，繞過肩膀彎曲，將手掌放在脖子或肩胛骨的 ...

你以為做瑜珈一定要筋骨很柔軟？或是認為瑜珈根本不算運動，甚至可能走火入魔嗎？近幾年越來越多人開始嘗試瑜珈，但對瑜珈 ...

組成瑜伽的3 大要素：冥想、體位法、呼吸法. 體位法：不只是擺出姿勢！幫你強化肌力、寬闊心境. 學瑜珈的人年激增413% 人！除了伸展、練柔軟度.